智能手机导致颈椎间盘突出？

当下的现代人由于频繁地使用智能手机，到医院就诊的患者急剧增多。尤其是几乎一整天盯着智能手机不放的20多岁的年轻人，患上颈椎间盘突出的患者大幅增加。长时间低着头看手机会对颈椎间盘造成负担，成为引发颈椎间盘突出的最主要原因。

异常出现在颈部，症状在肩膀和四肢？

“肩膀和手指发麻”、“颈部周围的肌肉经常疼痛，无法入眠”、“颈部活动不当会导致手臂发麻”等都是典型的颈椎间盘突出症状，比起颈部酸痛，感觉肩膀、肩胛骨部位、肩胛骨与肩胛骨之间的脊椎部位疼痛的患者更多。病情恶化时，不仅脖子不能动，严重时连手臂都抬不起来，甚至会四肢瘫痪，或者造成逆向影响，引起大脑的变化。另外，还可能会出现头晕、视力减退、严重耳鸣等症状。越来越多的人因为长时间使用智能手机玩游戏、看电影或看书，长时间保持不舒服的姿势导致颈部在不知不觉中时常疼痛。30岁以上的成年人如果出现颈部疼疼、手臂发麻或四肢无力的情况，建议注意一下是不是颈椎间盘出了问题。

原因在于对颈部造成负担的姿势

睡觉时经常枕的高枕头也会对颈椎造成相当大的负担，而且生活中的一些不经意的小习惯也会影响颈部健康。例如，长时间坐在书桌前，头和脖子向前伸的姿势或者由于视力不佳，喜欢眯着眼睛、伸长脖子向前看的习惯都是引发颈椎病的原因。体重超标以致于无法做出正确姿势时、平足或持续穿不合脚的鞋子导致姿势不稳定时也会引发颈椎疾病，交通事故等直接性的冲击导致颈椎或关节损伤时亦可能导致颈椎间盘突出。

压力大的人、使用电脑工作的上班族、长时间沉迷于智能手机的人、肩膀经常扛运重物的建筑工人或低着头用手工作的人容易感觉肩膀沉重、后颈僵硬并伴有肩膀和手臂疼痛。这种情况首先应当怀疑是不良姿势引起的肌膜疼痛综合征，如果采取适当的姿势矫正、休息和在疼痛诱发部位注射等措施后，症状仍不见好转，则有必要怀疑是不是已经演变成为颈椎间盘突出。第一轮诊断根据症状和神经学检查结果，通过拍X光来确认颈骨是否存在异常形态或异常排列，如果判断理由充分，可以进行CT或MRI拍摄。

保持正确的姿势是最佳的预防方法

随时做颈部后弯的伸展运动或体操可以有效地预防颈椎间盘突出。科学证明，最理想的枕头高度是6~8cm左右，该高度能使身体躺下时呈水平状态，有利于肌肉放松和血液循环。睡觉时最好不要侧卧，平躺时使用低枕，使颈骨与脊椎骨呈一条直线，侧卧时最好枕高一点的枕头。长时间坐在书桌前以相同姿势工作的人应将显示器固定在与眼睛同高或更高的位置，敲打键盘时手腕不应弯曲。另外，收下颌、高抬头，尽量减少颈部的前曲线，保持笔直的姿势。尤其应当避免长时间以同样的姿势玩手机或用电脑工作，最好每个小时休息10分钟。

来源：大田乙支大学医院健康专栏│神经外科朴基锡教授

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