Некоторые люди ходят, волоча ноги. Хотя такая походка свойственна пациентам с нарушением двигательного контроля, например, при болезни Паркинсона, некоторые люди со слабыми мышцами бедер ходят, волоча ноги, в отличие от людей с животом, страдающими от ожирения. Также такая походка свойственна молодым женщинам с недостаточно развитыми мышцами живота. Если вы попадаете в данную категорию, поднимите подбородок, посмотрите вперед перед собой на 30 метров и попытайтесь встать на пятки, при этом вытягивая ноги. Очевидно, что решение проблемы абдоминального ожирения также имеет решающее значение.

Людям, которые скрещивают ноги и ходят со сгорбленной верхней частью тела, не хватает устойчивости, поскольку у них центр тяжести смещается назад. Они также могут испытывать усталость в плечах после ходьбы. Позвоночник кажется изогнутым, что свойственно людям, которые носят сумку на одном плече. Если у вас такая же привычка, мягко надавите на нижнюю часть живота, чтобы выпрямить линию тела. Колени должны быть разведены немного в стороны при ходьбе.

Некоторые люди ходят как пингвины, переваливаясь из стороны в сторону. Если вы часто сталкиваетесь с другими пешеходами на улице, вы можете относиться к данной категории. Такой тип людей, как правило, имеет приподнятый подбородок, поэтому важно ходить таким образом, чтобы подбородок смотрел вперед, а грудная клетка была выпрямлена.

Неправильная походка не только выглядит странно, но и требует много затрат энергии, поэтому тело быстрее устает. Кроме того, такая походка может привести к дегенеративным изменениям и болям в лодыжках, коленях и бедренных суставах, связках, а также аномалии тазобедренных суставов и позвоночника. Следовательно, важно как можно скорее определить причину неправильной походки и получить необходимое корректирующее или восстанавливающее лечение.

Женщины, которые предпочитают ходить на высоких каблуках или страдают плоскостопием или вальгусной деформацией стопы, должны обращать особое внимание на свою походку. Это связано с тем, что женщины, которые часто ходят в обуви на высоких каблуках, смещают свой вес вперед и внутрь, когда они стоят или ходят, и, если у вас есть плоскостопие или вальгусная деформация стоп, проблема может усугубляться, причиняя боль в пальцах или в большом пальце. В таком случае симптомы можно облегчить за счет снижения частоты ношения обуви на высоких каблуках, а также посредством вытягивания и корректировки походки.

Кроме того, походка с изогнутой спиной и вывернутыми ногами увеличивает вероятность воспаления фасеточных суставов или сужения канала спинного мозга, что приведет к болям в спине.

Более того, хотя не определена конкретная причина разницы длины ног, увеличивается число пациентов, которые обращаются в больницу с «синдромом смещения», при котором во время ходьбы отсутствует левая и правая симметрия.

Если звук становится громче при ходьбе на одной ноге, если один ботинок всегда изнашивается первым, или если всегда изнашивается внутренняя или внешняя пятка обуви, вам необходимо проконсультироваться со специалистом, даже если вы не чувствуете дискомфорта при ходьбе.

Ходьба кажется простой, но на самом деле это довольно сложный процесс, при котором все мышцы и суставы нижних конечностей двигаются синхронно при одновременном перемещении центра тела. Следовательно, важно ходить правильно.

Идеальная походка предусматривает естественные движения из стороны в сторону или вниз и вверх, не должна возникать боль в подошвах даже при ходьбе на длинные расстояния. Более того, при ходьбе оптимально приземляться на пятку и шагать в направлении центра стопы (внешний край) и носков в таком порядке.

Также важно выравнивать грудную клетку, спину и плечи, чтобы тело располагалось перпендикулярно полу. Глаза должны смотреть прямо, подбородок слегка наклонен, а руки должны быть согнуты L или V-образно и естественно раскачиваться назад и вперед, чтобы мышцы рук не перенапрягались.

Если вы хотите повысить эффективность ходьбы, наиболее стабильная длина шага определяется путем вычитания 100 см из вашего роста. Также корректируйте скорость ходьбы в соответствии с вашей выносливостью.